z brzucha

"czy po winie zrzuce troche zbędnego fatu z brzucha?" nie fat zrzucisz od treningu./diety/aerobów

[...] i z dietą "na masę" Początkujący może odnieść jakiś efekt bez niej ale jak masz rok treningów za sobą to dieta może okazać się niezbędna. Natomiast jak chcesz stracić z brzucha to dieta na redukcje i bez skupiania się na konkretnej parti bo i tak nic na redukcji nie urośnie. Albo rybki albo akwarium Zmieniony przez - Szumik w dniu 2016-11-30 [...]

"Mozesz sie ubrac w piec bluz i kilka par spodni i zaczac robic brzuszki lub se pobiegaj, jak sie grubo ubierzesz to szybciej stracisz tluszcz z brzucha" - dobre brzuszki w pięciu parach ciuchów antykatabolik zakup jakiś i biegaj rano lub od razu po siłowni. Jak masz antykataboliki to mięsa za dużo nie spadnie. pzdr/

zły pomysł redu po cyklu. Nie da się robić redu głównie z brzucha. Niestety brzuch uda idą na końcu. no i cykl 10tygodni cypio nie ma sensu. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-14 15:10:30

a tłuszcz schodzi równomiernie z wszystkich czesci ciała czy np. jak ćwicze brzuch to schodzi tylko z brzucha a jak biegam to tylko z nóg ?

Witam wiec tak: diety nie mam staram sie jesc 4 posilki dziennie o regularnych porach jezeli chodzi o cel to chcialbym zgubic troche masy z ciala waze 84 chcialbys zgubic okolo 8 km (pozbyc sie tluszczu z brzucha moje BF to 62 Zmieniony przez - chmielu_ w dniu 2015-05-24 14:37:24

huh....ale wiedzy z topicu wyplywa a wiec tak...waga spada ale widac to najbardziej na twarzy... i pare pytan: 1. czy dieta na zrzucanie tluszczu z brzucha moze sie tez opierac na 6 czy 5 posilkach dziennie? 2. jaki jest najlepszy sposob lub jakie cwiczenia na pozbycie sie boczkow (tzn oponka) czy jest tak ze pierwszy spada brzuch a nastepnie [...]

Jest mozliwe Najpierw robisz cykl na mase a potem redukcja i tak pare razy:) Najlepiej robic na raz jedno a dobrze - czyli albo masa albo redukcja w jednym czasie i ewentulanie jedynie robic to cyklami raz jedno raz drugie. Bo jak bedziesz chcial oba na raz to ani ci masy za duzo nie przyjdzie ani z brzucha za duzo nie spadnie.

"Zależy mi na zgubienie tłuszczu z brzucha i nóg :)" To podobało mi się najbardziej. Szkoda że nie można sobie tak wybierać miejsc do "wyszczuplenia". Byłby pięknie :)

[...] ze kobieta z natury ma wiecej tluszczu niz dziewczynka, wlasnie dla prawidlowe gospodarki hormonalnej. Nie ma pozbywania sie miejscowego tluszczu, bu pozbyc sie tluszczu z brzucha musialabys sie odchudzic, i czesto w takich przypadkach, znacznie co prowadzi do zatrzymania okresu, masz 14 lat a chcesz sie juz odchudzac, skonczysz tak jak [...]

[...] nieco ciężko przybrać skoro często biegasz, na pewno trzeba będzie przede wszystkim więcej jeść, a to z kolei przełoży się na to, że raczej ciężko będzie zrzucić tłuszcz z brzucha. Planu pewnie nikomu się nie będzie chciało za Ciebie ułożyć, spróbuj sam. Stosuj ćwiczenia ciężkie angażujące jak najwięcej partii mięśni, z Twoim sprzętem : [...]

Sorki, wiem że jeżeli chodzi o trening to nie tutaj, ale spróbuję :) 1. Czy jeżeli posiłek potreningowy zjem 0,5 - 1h później to czy to jakoś wpłynie niekorzystnie na dietę? NIE , LICZY SIĘ BILANS DNIA CZYLI TO CO I ILE ZJESZ PRZEZ CAŁY DZIEŃ 2. Czy jeęli mam tłuszcz na brzuchu to wystarczą ćwiczenia aerobowe, czy siłowe też są potrzebne. Dodam, [...]

[...] razowych, wyrzuce słodycze, nie bede pil slodkich napoi oraz bede codziennie zapieprzał na tym rowerku po 30 minut i robił te brzuszki to mozliwe jest zrzucenie tluszczu z brzucha w ciągu 2 miesięcy? dodam ze jak sie zawezme to bede wszystko robil codziennie bez dnia przerwy(no moze czasem niedziela) a wiec to jest moje pytanie, prosze o [...]

[...] gubisz wate na bebechu poprzez redukcje . albo jedziesz na mase i rosniesz w szerz .. wybór nalezy do ciebie ... powiem ci tyle ja tez kombinowałem co zrobic zeby zwalic z brzucha a zeby miesnie rosły . i co z tego wyszło .. jadłem jak na mase wiecej cwiczyłem , stosowałem termo geniki i to z tego wyszło ze stałem w miejscu i nie chudłem ani [...]

[...] w jakich ilościach, kiedy i co. W 3 tygodnie nie zrobisz nic wielkiego i może zrzucisz te 3 kg, ale to będzie głównie woda, która z Ciebie zejdzie, a nie od razu 3 kg fatu z brzucha. Tuńczyka nie musisz jeść codziennie, nawet się nie zaleca. Wpakuj sobie dużo białka do diety, czyli na pewno te minimum 300-400g kurczaka dziennie, jajka na [...]

Skóra z brzucha to już raczej Ci się nie wchłonie . Badania jakieś robiłeś ?

ja wieżę ładnie zredukuj z brzucha i klatki troche i będzie si ale charakter to masz wszechwiedzący :P

[...] stoję, na 1700 stoję, na 1900 stoję, na 2100 tyje.Jestem szczupła i dosyć umiesniona, ale mam typ budowy gruszka i za cholerę nie mogę zejść z obwodu uda i tłuszczu z brzucha. Ma któraś podobnie? Nie wiem co robić Ja bym celowała w rozbudowę góry, żeby wyrównać proporcje, z tym, że to jest rozwiązanie na dłuższy czas. U gruszek próba [...]

Najpierw radził bym Ci zrzucić oponkę z brzucha, czyli dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, na start możesz odjąć 200 kcal od zapotrzebowania a następnie zmien trening na FBW 3 razy w tygodniu (żeby mięśnie miały czas na odpoczynek i regenerację) i napewno zobaczysz efekty

[...] wykonywac przysiadów jak i martwych probowalem ale to nie dla mnie przez przepukline.Ronie220 co sadzisz o takim planie, i jak myslisz co twoim zdaniem robic jakis deficyt zeby ten smalec z brzucha zszedl? Dieta to podstawa w okresie redukcji, zatem od razu wrzuciłbym lekki deficyt kcal (200-300) i stopniowo schodził jeśli waga nie będzie spadać.